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世界卫生组织对饮食与健康有什么消息发布
发布日期:2020-02-04 18:14  浏览次数:

  1.合理膳食 即营养要全面均衡每餐八饱宜主食由细粮、杂粮搭配减少物性脂肪甜食摄入吃新鲜蔬菜、水、豆制品牛奶限制食盐用量每每摄盐量超6克

  2.适量运 运贵坚持重适度项目异每周做轻度运5每半左右青打球、游泳、跑快步行走、慢跑、骑自行车、爬山、跳健身舞等外练气功、打太极拳或散步等适量运预防消除疲劳保证健康寿要素

  3.戒烟限酒 吸烟酗酒健康敌吸烟导致高血压、冠病、肺癌、支气管炎、肺气肿等种疾病重要危险素任何龄戒烟都获健康真收益戒烟困难每吸烟应限量(超5支)并逐步减少直至彻底戒烟酒应少饮喝高度烈性酒经或量饮酒影响健康